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為您提供無需任何高級設備而在家中可以進行的健身運動。
每次練習的電影剪輯。
每個“一天”代表身體的不同部位(胸部和三頭肌,背部和二頭肌,腿和腹部)。
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Varmup
3分鐘 - 跳繩,行,循環或跑步。 (隨時做任何您想做的)。
訓練
選擇第1天,第2天或第3天。選擇3個練習。每次練習5套裝。在每組中進行8至15個重複。
保持簡單!
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