這個九週的計劃將使您進入跑步形狀。
我聽說您想開始跑步並保持身材!
那太棒了!
如果您沒有在一段時間內運行,那麼最好從更輕鬆的RunNign例程開始。
遵循本指南,請遵守它,幾週後,您將能夠更長,更快!
這是對流行的Emi's Couch to 5k計劃的改編。
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