この9週間のプログラムは、あなたを走る形になります。
走り始めて体調を整えたいと思いました!
それは素晴らしいことです!
しばらく走っていない場合は、より簡単なRunnignルーチンから始めるのが最善です。
このガイドに従って、それを守り、数週間後にはより長く速く走ることができます!
これは、人気のEmi's Couch to 5kプログラムの適応です。
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