这个九周的计划将使您进入跑步形状。
我听说您想开始跑步并保持身材!
那太棒了!
如果您没有在一段时间内运行,那么最好从更轻松的RunNign例程开始。
遵循本指南,请遵守它,几周后,您将能够更长,更快!
这是对流行的Emi's Couch to 5k计划的改编。
updated
updated
updated
updated
updated
updated
updated
updated
updated
updated
updated
updated
updated
updated
updated
updated
updated
updated
updated
updated
updated
updated
updated
updated